¿Cómo saber si tengo ansiedad?
Estibaliz Alaña
¿Sientes que tu mente no
descansa y estas al límite?
En Ítaca te ayudamos a comprender la ansiedad y te damos herramientas prácticas para que puedas gestionarla.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés o peligro. Sin embargo, cuando esta respuesta se vuelve excesiva y persistente, llega a interferir en nuestra vida diaria.
Podemos experimentar diferentes síntomas físicos, emocionales y cognitivos que te vamos a ir explicamos a continuación.


Cuando la mente se expresa
a través del cuerpo
Los síntomas físicos provocados por un malestar emocional se llaman somatizaciones. Estos pueden incluir dolores inexplicables, problemas digestivos, fatiga crónica y otros trastornos que pueden llevar a consultas médicas sin encontrar una causa orgánica clara.
Estas somatizaciones suelen ir ligados a síntomas cognitivos como pensamientos intrusivos y rumiación, es decir, ideas negativas o catastróficas que entran repentinamente en nuestra mente y/o a las que no podemos de parar de dar vueltas.


Consejos prácticos:
Reconoce y acepta tus emociones, la ansiedad es una emoción válida, y negarla solo la intensificará.
Practicar técnicas de relajación para regular el sistema nervioso en situaciones estresantes
Cuidar tu cuerpo con hábitos saludables ayuda a mantener un buen estado de ánimo y reducir los síntomas de ansiedad.
Desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas para manejar emociones y resolver problemas


Busca ayuda profesional
Un profesional puede analizar tu caso y darte herramientas personalizadas que te ayuden a gestionar tu ansiedad:
Analizando factores de origen y mantenimiento del problema
Dándote herramientas para manejar tus emociones
Enseñándote cómo manejar lo que no podemos cambiar
Enseñándote cómo calmar tu mente y pensamientos
Recomendandote ejercicios y pautas concretas para sentirte mejor.


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