Como controlar los celos

Los celos son una emoción compleja que puede aparecer en cualquier tipo de relación, aunque en este artículo voy a centrarme en los celos en la pareja. Son una respuesta natural a cuando nos sentimos amenazados y suelen manifestarse como un miedo a perder a nuestra pareja o como enfado por sentir que esta le presta más atención a otras personas.

Los celos pueden llegar a ser muy contaminantes en las relaciones de pareja, así que ¡quédate para aprender a gestionarlos!

¿Qué son los celos y por qué aparecen?

Los celos son una respuesta emocional que surge cuando una persona siente que está perdiendo la atención, el afecto o el interés de alguien importante para ella. En muchos casos pueden estar relacionados con la inseguridad, la desconfianza o la baja autoestima, aunque, por supuesto, también pueden aparecer de forma más "justificada" cuando ha habido mentiras, infidelidades o heridas no reparadas en la relación.

A mi me gusta hacer una diferencia respecto a esta emoción. Por un lado, tenemos los celos "sanos" que son bien gestionados cuando aparecen y por otro los celos "tóxicos" en los que predomina el control a nuestra pareja, revisándole el móvil o pidiéndole excesivas explicaciones por ejemplo.

¿Es normal tener celos?

Los celos son una emoción humana como cualquier otra y es normal experimentarlos en cierta medida., todos hemos sentido celos en algún momento de nuestras vidas.

Es importante diferenciar si tengo celos porque yo soy una persona celosa y siempre siento esta desconfianza o inseguridad con mis parejas, si tengo celos porque creo que deben existir en una relación como una forma de amor, o si tengo celos porque ha habido problemas en nuestra relación y no me siento segura/o.

Ya que es una emoción compleja, podemos decir que podemos descomponerla en otras emociones más sencillas y manejables como miedo, enfado, desconfianza, inseguridad, pena... y que no tienen connotaciones tan negativas como los celos.

¿Es malo tener celos?

Como te decía, los celos en sí mismos no son buenos ni malos. Son simplemente una emoción másque puede surgir en determinadas circunstancias.

Sin embargo, el límite para mí es el cómo se gestionan. No genera el mismo impacto si mi forma de gestionarlos es comunicarlos de forma asertiva a si lo hago culpando o tratando de controlar a mi pareja.

Por supuesto, toda emoción en exceso o descontrolada genera malestar a la persona que lo siente y a los que le rodean. En concreto, los celos pueden deteriorar y contaminar mucho la confianza, la intimidad, la comunicación y en general, la dinámica de la relación.

¿Cómo superar los celos? 3 tips

• Reconoce y comprende tus celos: El primer paso para superar los celos es tomar conciencia de ellos para poder profundizar y entender por qué surgen. Reflexiona sobre tus inseguridades y miedos subyacentes y trabaja en fortalecer tu autoestima y confianza en ti mismo/a.

• Practica la asertividad: Habla abiertamente con tu pareja sobre tus celos y sobre como te sientes y buscad soluciones juntos/as. La comunicación honesta y sincera ayuda a construir confianza y fortalecer la relación. Recuerda comunicar desde el "yo"(cuando ha pasdo esto "yo" me ha sentido así) y no desde el "tu has hecho esto".

• Busca apoyo profesional si es necesario: Si sientes que has perdido el control de tus celos y están afectando negativamente a tu vida o a tu relación, considera buscar ayuda de un profesional. Podemos darte herramientas personalizadas y útiles para tu caso.

Recuerda que superar los celos no sucede de la noche a la mañana. Requiere tiempo, esfuerzo y compromiso contigo mismo/a. Pero con paciencia y trabajo personal, es posible aprender a gestionarlos y construir relaciones sanas.