¿Sientes que no acabas de quererte lo suficiente?

A menudo, parece que hay una voz interior que nos critica y nos impide ver todo lo bueno que hay en nosotros…
En Ítaca Psicología podemos darte herramientas para
quererte y priorizarte más.

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es la forma en la que te percibes y valoras a ti mismo. Es ese diálogo interno que tienes cada día, la voz que te dice si eres suficiente, si eres capaz, si mereces lo bueno que te pasa.
Tener una autoestima saludable no significa pensar que eres perfecto, sino poder reconocer tus fortalezas y aceptar tus debilidades con amabilidad. Es saber que, aunque te equivoques, sigues teniendo valor. Se trata de ser tu mejor aliado, tratándote con el mismo respeto y comprensión que le darías a alguien a quien amas.

¿Como se si tengo baja autoestima?

• Autocrítica y comparación constante: Te hablas con dureza, te juzgas severamente y sientes no merecer tus logros o que estes a la altura.

• Dificultad para aceptar cumplidos: Te sientes incómodo o no crees cuando alguien te dice algo positivo.

• Miedo al rechazo o al fracaso: Evitas nuevos desafíos por temor a no ser lo suficientemente bueno.

• Necesidad de aprobación externa: Dependencia de la validación de los demás para sentirte valioso.

• Lenguaje negativo sobre ti mismo: Frases como "no puedo", "no sirvo para nada", "siempre me sale mal".

Te ayudamos a quererte más.

En Ítaca, somos psicólogas expertas en autoestima y emociones.

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¿Puedo aprender a quererme más?

• Sé más amable contigo mismo: Trátate como tratarías a un buen amigo. Evita la autocrítica y permite sentir lo que sientes, sin castigarte por ello.

• Celebra tus logros y avances: No importa cuán pequeños sean, celebra cada uno de ellos.

• Abraza tus imperfecciones: Todos tenemos defectos, y eso está bien. En lugar de enfocarte en lo que no te gusta de ti, haz espacio para tus imperfecciones como parte de ti mismo.

• Cuida de ti: tanto física como emocionalmente; comer sano, poner límites y priorizar lo que necesitas son algunos ejemplos.

Busca ayuda profesional

En Itaca Psicología te damos toda la información que necesitas sobre la autoestima, analizamos tu caso concreto y te damos herramientas personalizadas que te ayuden a:

• Sentirte válida/o.

• Priorizarte a ti y tus necesidades.

• Expresar lo que sientes y lo que piensas sin miedo al qué dirán.

• Ser más amable contigo misma/o, hablarte y tratarte mejor

• Aceptarte con lo que te gusta de ti y lo que

Marta Burgos

Psicóloga sanitaria,
experta en trauma

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