Seed Cycling: una práctica natural para regular tu ciclo hormonal

Seedcycling

Una práctica natural para acompañar tu ciclo hormonal

En los últimos años, cada vez más personas se interesan por conectar con su ciclo menstrual de una forma más consciente, buscando alternativas naturales que complementen el bienestar físico, emocional y sexual. Una de las prácticas que ha ganado popularidad es el seed cycling o “ciclado de semillas”.

Aunque no proviene de una tradición médica antigua, el seed cycling surge de la nutrición funcional y la salud hormonal integrativa. Consiste en consumir diferentes semillas según la fase del ciclo menstrual para acompañar de forma suave y natural los cambios hormonales.

Durante la fase folicular (día 1–14) se utilizan semillas de lino y calabaza, y en la fase lútea (día 15–28) se incorporan sésamo y girasol. Estas semillas se toman molidas —para mejorar su absorción— y se añaden fácilmente a batidos, yogures, ensaladas o cremas.

Aunque la investigación científica todavía es limitada, muchos testimonios y estudios preliminares señalan que esta práctica puede contribuir a:

Regular ciclos menstruales.
Aliviar síntomas premenstruales.
Favorecer el equilibrio entre estrógenos y progesterona.
Promover una relación más consciente con el propio cuerpo.

Psicología, sexualidad y hormonas: un enfoque integrador

En Ítaca Psicología y Sexología somos un equipo de psicológas y sexólogas en Bilbao que trabajamos desde una mirada global, integrando aspectos psicológicos, sexuales y corporales. Las hormonas influyen directamente en el estado de ánimo, el deseo sexual, el sueño, la energía y muchas otras funciones clave. Por eso, acompañar tu salud hormonal también forma parte del bienestar emocional y sexual.

Si buscas terapia sexológica en Bilbao, apoyo psicológico en salud femenina o herramientas para reconectar con tu cuerpo, nuestro equipo puede acompañarte de forma cercana y personalizada.

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